2023.11.07
BUSINESS
男性必見！サラリーマンが行うべきスキンケアとは？必要性や改善方法について一挙ご紹介！
サラリーマンの方は長時間の労働や仕事のストレスから美容のために時間を割くことは難しいかもしれません。
しかし、肌の健康と外見は自己評価や自信に大きな影響を与える重要な要素になります。
そこで本記事では、なぜサラリーマンがスキンケアを取り入れるべきなのか、また正しいスキンケア方法について詳しく解説していきます。
なぜ、サラリーマンがスキンケアを使う必要があるのか
人とコミュニケーションをする時、相手に伝わる情報量は、言語情報よりも非言語情報の方が圧倒的に多いとされています。
そのうち、視覚情報は55％と最も多く、その次に聴覚情報（38％）、言語情報（7％）と続きます。
つまり、人は見た目だけで、相手に多くの情報を与えているということです。
そのためビジネスシーンにおいても、見た目は非常に重要です。清潔感のある肌は好印象を与えるだけでなく、仕事への自信にも繋がります。
サラリーマンは、仕事のストレスや長時間の労働で肌のケアを怠りがちですが、肌の乾燥やくすみは、疲れた印象を与えてしまいます。また、肌トラブルは仕事のパフォーマンスを低下させる原因にもなります。
そこでスキンケアを行うことで、肌のハリやツヤをアップさせ、若々しい印象を与えることができます。
肌が綺麗かどうかは「毛穴の目立ち」で決まる
毛穴が目立つと肌に凹凸やザラつきがでてしまい、肌全体がくすんでいる印象を与えてしまいます。
以下では、毛穴が目立ってしまう3つの要因についてご紹介します。
毛穴が目立つ理由① 肌表面の乾燥
空気が乾燥していたり、肌への保湿が不十分だと肌の水分量が不足して乾燥してしまいます。そうなると肌表面がゴワついたり、毛穴に影が出来て目立ってしまいます。
毛穴が目立つ理由② 過剰な皮脂分泌
肌が乾燥することで、潤いを保とうと皮脂を過剰に分泌させてしまいます。すると毛穴が大きく広がってしまい、目立つ原因となります。
毛穴が目立つ理由③ 角栓のつまり
広がってしまった毛穴は皮脂が溜まりやすい状態です。
溜まった皮脂が詰まって酸化してしまうことで、角栓となり、肌の黒ずみの原因になります。
毛穴の目立ちをなくす4つの方法
では、毛穴の目立ちをなくすにはどうしたら良いのでしょうか。
こちらでは、少しでも綺麗な肌に近づけたい！毛穴を綺麗にしたい！方へ解決方法をご紹介します。
正しい洗顔
普段メイクをしていない男性で洗顔はしていても、クレンジングをしてる方は少ないのではないでしょうか。
汗をかいたり、逆に乾燥しすぎて肌の皮脂が増えていることもあります。
クレンジングで余分な皮脂を落としてから洗顔をすると、毛穴の汚れや詰まりが取れやすくなり、いつもの洗顔よりも効果が期待できます。
洗顔の際は、泡立てネットやスポンジなどでよく泡立ててから優しく顔全体を包み込むように洗います。よくすすいだあとは、清潔なタオルや使い捨てのペーパータオルなどを顔に押し当てるように拭きます。
注意点として、洗顔はなるべく摩擦で肌に刺激を与えないことです。全体的に優しく洗顔・拭き取りをしましょう。洗顔後は化粧水・乳液の保湿を忘れずにしてくださいね。時間に余裕があるときは、フェイスパックや美容液を使うとより効果的です。
また、毛穴の黒ずみがひどい時には、『酵素洗顔』もオススメです。通常の洗顔料では落としきれない汚れを分解して落とすことが出来ます。
食生活の改善
脂っこい料理や甘いもの、インスタント食品など偏った食生活になると、皮脂が過剰に分泌されニキビや肌トラブルの原因になります。
肌トラブルを改善する食材として以下の栄養素を取り入れてみてください。
| 食材 | 栄養 | 肌への働き |
|---|---|---|
| ・肉 ・魚 ・卵 ・大豆、大豆製品 ・乳製品 |
タンパク質 | 筋肉や臓器、肌、髪、爪など、体の基礎を作ってくれる |
| ・穀類 ・いも類 ・豆類 ・野菜類 ・きのこ類 ・藻類 |
食物繊維 | 整腸効果、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下させてくれる働きがある |
| ・レバー ・ウナギ、カツオ、マグロ ・卵 ・牛乳 ・納豆 ・乳製品 |
ビタミンB群 | 免疫機能や皮膚の健康を保つ働きがある |
| ・果物 ・野菜 |
ビタミンC | ⽇焼けによってできるメラニン⾊素の⽣成を抑える働きがある |
| ・レバー
・卵（卵黄） ・緑黄色野菜 |
ビタミンA | 目や皮膚の粘膜を健康に保ち、抵抗力を強める働きがある |
|
・アーモンド ・植物油 ・アボカド |
ビタミンE | 強い抗酸化作用を持ち、ニキビにより肌が酸化するのを防いでくれる働きがある |
特に、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEは肌にとって必要な栄養素です。皮膚粘膜を健康にしてくれるビタミンAは人参や海藻類、卵やレバーに多く含まれます。肌の酸化を抑えてくれるビタミンCは、キウイやいちご、ジャガイモなどが良いでしょう。ビタミンEも肌の酸化を抑えてくれる栄養素。魚介類やほうれん草、大豆製品に多い栄養素です。バランスよく摂取することを心がけましょう。
紫外線対策
紫外線を長時間浴びてしまうと肌細胞が酸化され、シミやシワ、たるみなど肌の老化が進みます。
そのため、外出時は必ず日焼け止めや日傘などを使って紫外線対策を徹底しましょう。また、紫外線は夏だけでなく年中降り注いているため通年を通して使うことをオススメします。
顔の脱毛
髭のシェービングも肌トラブルに繋がる要因の一つです。
髭を剃る際、カミソリの刃が直接肌に触れるため肌への負担も大きくなり角質層が傷つき、そこから雑菌が侵入しニキビや黒ずみが発生します。
顔を脱毛することで自己処理での肌トラブルのリスクがなくなり、また皮脂の分泌量も減るので角栓やニキビができにくくなるメリットもあります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。 日々の積み重ねで、肌はガラリと変化していきます。
見た目の変化を感じると、心も前向きになり、自分への自信にもなるでしょう。その自信が仕事に生かされることは間違いありません！周りとは一肌違う印象を持たせて、出世への第一歩を今日から始めてみてはいかがでしょうか。
